Podcast „Ce e important” – Episodul 2

Transcript:

Traim niste vremuri care pot fi caracterizate cu o mare paleta de cuvinte… Majoritatea inrudite cu panica, incertitudine, neputinta. Si cu un pic de efort putem avea si: optimism, rezilienta, incredere… Multe lucruri nu stau in puterea noastra, dar noi suntem cei care decidem 100% care ne este raspunsul la tot acest context. Putem avea o atitudine si un discurs interior care sa ne sustina vizavi de circumstantele acestea.

Sunt Cristi Schiopu, coach si pasionat de psihologia pozitiva, si vreau sa iti vorbesc despre ce se intampla in noi (in creier, in limbajul interior) in vreme de haos si cum putem sa ne dam noi insine si altora o mana de ajutor in aceasta situatie. Cum sa gestionam ce se intampla in noi, astfel incat sa ne fie nu numai noua mai usor, dar sa putem fi un sprijin si pentru cei care au nevoie de sustinerea noastra. Acesta este un podcast inregistrat in miezul crizei cu Coronavirus, insa nu este exclusiv despre aceasta. Lucrurile despre care vorbesc pot fi aplicate in multe alte contexte.

In episodul precedent am vorbit despre mecanismul de aparare al creierului in fata pericolului si cum putem sa invatam sa iesim din modul de a reactiona, reflex si a avea un raspuns mai potrivit.

Raspunsul nostru este alcatuit din ansamblul actiunilor si atitudinilor noastre.  Actiunile noastre au in spate sentimente, emotii. Daca vrei sa intelegi de ce ai facut sau nu ai facut un anumit lucru, trebuie sa ajungi la sentimentul care a stat la baza actiunii sau non-actiunii. Ce anume ai simtit in momentul imediat dinainte de a lua decizia sa faci acea actiune.  Bucurie, frustrare, tristete, placere, furie, rusine, vina, dragoste. Frica. Toate actiunile noastre pornesc de la un sentiment.

Cine creeaza sentimentele? Noi insine. 100% Nu evenimentele exterioare, nu circumstantele, nu crizele. Noi insine cream sentimente prin gandurile pe care le avem vizavi de o realitate.

Si in timp ce nu controlam nimic din ce se intampla in afara, controlam 100% raspunsul nostru, suntem autorii actiunilor noastre, prin gandurile pe care alegem sa le avem.

Am zis bine: noi alegem ce ganduri avem. 100%

Un exemplu ca nu realitatea exterioara e cea care creeaza in mod direct sentimentele si actiunile noastre ar fi urmatorul:

Recent s-a decis sa se inchida toate scolile pentru cateva saptamani. Copiii acasa, parintii sa lucreze, care poate, de acasa.

Care a fost reactia copilului tau, daca esti parinte? Si cum a fost diferita de reactia ta?

Acelasi eveniment, doua tipuri complet diferite de sentimente si atitudini. Pentru ca cele doua „tabere” se raporteaza diferit la eveniment. Au ganduri diferite, care genereaza sentimente si emotii diferite. 

Sper deci ca ti-am dat o veste buna: nu realitatea inconjuratoare determina cum ne simtim noi. Ci noi insine, prin gandurile noastre, construim starea in care suntem. Nu avem poate multa putere sa influentam evenimentele exterioare noua, dar nimeni altcineva nu are mai multa putere decat noi, asupra a ceea ce se intampla in interiorul nostru.

Suntem mai puternici decat probabil stim ca suntem. Si ce ne-ar fi de folos e sa ne cunoastem intr-atat de bine incat sa putem numi usor sentimentele care genereaza actiuni nedorite sau stari care nu ne ajuta, si sa modificam gandul care a stat la origine.

Legat de criza actuala, cred ca putem observa cum atitudinile variaza de la om la om. Si sunt cam din toate.

Tu ce simti vizavi de situatia economica catre care se pare ca ne indreptam? Care sunt sentimentele tale? Si, te-as intreba, care sunt gandurile care creeaza aceste sentimente?

Acesta nu e un exercitiu usor. Insa poate fi facut, cu un pic de rabdare. Ma bazez insa pe faptul ca te cunosti destul de bine incat sa poti pune o eticheta pe sentimentele pe care le ai si pe gandurile de la origine. Observa-le, fara a le judeca, fara sa vrei sa zici ca sunt bune sau rele. Cu compasiune, ca atunci cand un prieten iti vorbeste despre gandurile lui/ei si tu doar asculti, cu mintea deschisa si doar esti acolo pentru el/ea. Vom mai vorbi despre compasiunea catre noi insine.

As vrea sa ma opresc aici, cred ca deja e destul de mult de procesat.

In episodul urmator as vrea sa iti vorbesc despre ce anume poti face in mod concret pentru a schimba un fel de a gandi care nu iti serveste la a avea sentimente pozitive, creatoare de stari benefice. Poti sa il schimbi, e gandul tau. Am stabilit asta deja. Iti multumesc ca m-ai ascultat si te invit sa dai mai departe acest episod, sperand ca si altii il vor gasi folositor, cu atat mai mult in aceasta perioada cu provocari.

O zi buna!

Pin It on Pinterest

Share This