Podcast “Ce e important” – Episodul 3

Transcript:

Traim niste vremuri care genereaza in noi multa neliniste, pe buna dreptate. Multe lucruri nu stau in puterea noastra, dar avem in noi posibilitatea sa traim aceasta situatie temporara cu resurse care sa ne sustina si sa ne ajute.

Sunt Cristi Schiopu, coach si pasionat de psihologia pozitiva, si vreau sa iti vorbesc despre ce se intampla in noi (in creier, in limbajul interior) in vremuri cu provocari si cum putem sa ne dam noi insine si altora o mana de ajutor in aceasta situatie. 

Acesta este un podcast inregistrat in miezul crizei cu Coronavirus, insa lucrurile despre care vorbesc pot fi aplicate in multe alte contexte.

In episodul anterior am stabilit ca la baza oricarei actiuni este un sentiment, efect al unui proces mental, un gand. Gandurile se raporteaza la evenimente exterioare, fata de care nu avem mult control insa gandurile ne apartin. Sunt ale noastre. Prin urmare, am putea crede pe buna dreptate ca putem sa decidem noi insine ce ganduri sa avem care sa genereze sentimente si raspunsuri potrivite pe moment.

Intr-o situatie care cere optimism, sa avem ganduri orientate inspre posibilitate si incredere.

Intr-o situatie care cere curaj, sa avem ganduri care sa nasca sentimentul de a fi puternic si increzator.

Si invers, intr-o situatie in care raspunsul nostru este unul care ne blocheaza ori un impas, e interesant sa aflam care este sentimentul care genereaza acest raspuns (poate anxietate, frica) si care sunt gandurile noastre care genereaza anxietatea si teama.

Nu e usor sa prinzi trenul gandirii din mers si sa ii schimbi ruta. Creierul nostru este, pana la urma, o masina complexa. Si s-a antrenat ani intregi pe niste tipare care, unele sunt folositoare, unele nepotrivite daca sunt aplicate in alte contexte decat cele pentru care au fost create.

De exemplu:

O copilarie in care am dus lipsa de anumite lucruri sau sentimente, antreneaza creierul in a dori ca acele lucruri sau sentimente sa nu ii lipseasca niciodata in viitor. Ca vorbim de mancare, de bani sau de libertate, recunostinta, admiratie. Ca adulti, vom cauta preaplinul a ce ne-a lipsit in copilarie. E logic, nu? Si e posibil ca nu in toate contextele acest comportament si gandurile care il insotesc sa fie oportune.

As vrea sa ma refer acum in special la situatia actuala.

Urmarim grafice cu numere care cresc de oameni afectati, contaminari care sunt din ce in ce mai aproape de noi.

Ce ganduri alegi sa ai? Si ce sentimente nasc ele?

Incurajez mereu o stare de luciditate, informare din surse oficiale si responsabilitate. Nu toata ziua in fata la stiri, am vorbit despre asta.

As vrea sa te intreb, totusi, ce sentimente ai vrea sa ai, astfel incat raspunsul la situatia de fata sa fie unul care sa te ajute, sa te protejeze (pe tine si pe cei care depind de tine) si sa iesi din aceasta situatie temporara cu minimul de sechele psihice?

Apropo, e permis sa ai ingrijorare si calm in acelasi timp, sa nu minimizezi amploarea, dar sa iti pastrezi cumpatul.

Daca momentan te scalzi in ape tulburi, cu panica, anxietate, neliniste profunda, te invit sa vorbesti despre ele. E sanatos. E normal sa simti asa pentru ca nu traim vremuri „business as usual”… si probabil pentru inca ceva timp.

Cand vorbesti despre ele te-as ruga sa vorbesti despre exact ce sentimente simti. Sa le numesti, sa te porti frumos cu ele si sa fii intelegator. Si sa le intrebi: ce gand v-a creat? De unde veniti?

Cand formulezi gandurile, as vrea sa incepi tot timpul prin a spune :

„Cred ca…”

„Mi se pare ca…”

„Gandesc ca…”

Daca ne gandim la ceva din viitor, acel lucru, in momentul de fata, nu este realitate, sunt ganduri, ipoteze, scenarii. Si in momentul in care le gandim nu ne foloseste sa le confundam cu a fi certitudini.

As vrea sa repet:

Cand ne gandim la ceva aflat in viitor, acel lucru, la momentul prezent, nu este o realitate infaptuita. Este un scenariu, o banuiala, o ipoteza. Indiferent cat de mare e probabilitatea sa se intample, el nu este ceva care a avut loc.

O data ce ai facut aceasta separare, as vrea sa te intrebi: E posibil sa fie o exagerare? E posibil sa fie un caz extrem? E posibil sa nu se intample chiar asa? E posibil un alt scenariu?

O mica mentiune: este mai mult decat indicat sa fii pregatit pentru diverse scenarii. Sa ai o strategie pentru fiecare situatie posibila. Si de aceea, e chiar indicat sa ai diferite banuieli despre ce aduce viitorul. Insa ar trebui, atunci cand faci asta, sa o faci dintr-o stare centrata, de calm, plina de resurse si cumpatata.

In episoadele urmatoare as vrea sa adresez si mai in aprofunzime sentimentul de anxietate si cum, cu un exercitiu imaginativ, poti atenua daca nu elimina efectele ei, in mai putin de 5 minute. Voi vorbi de asemenea si despre dificultatile statului in casa permanent, moduri in care sa iesim cu bine din aceste incercari, burnout parental si empatie.

Iti multumesc ca m-ai ascultat. Daca macar o frantura din ce am povestit eu aici te-a ajutat catusi de putin, eu ma declar multumit si sper ca vei sharui si cu altii inregistrarea. Daca asculti, asigura-te si ca ai dat Join grupului de facebook numitCe e important – podcast despre rezilienta in perioade cu provocari” unde postez aceste episoade si unde mi-ar placea sa avem conversatii care le continua. Ai grija de tine si de ce gandesti.

O zi buna !

Pin It on Pinterest

Share This