Podcast „Ce e important” – Episodul 4

Transcript:

Traim niste vremuri care genereaza in noi multa neliniste, pe buna dreptate. Multe lucruri nu stau in puterea noastra, dar avem in noi posibilitatea sa traim aceasta situatie temporara cu resurse care sa ne sustina si sa ne ajute.

Sunt Cristi Schiopu, coach si pasionat de psihologia pozitiva, si vreau sa iti vorbesc despre ce se intampla in noi (in creier, in limbajul interior) in vremuri cu provocari si cum putem sa ne dam noi insine si altora o mana de ajutor in aceasta situatie. 

Episodul de azi e dedicat unor sfaturi practice despre cum putem sa traim si sa convietuim in izolare.

Am citit mult in aceasta perioada despre modurile in care putem sa stam acasa pe termen lung si nedefinit, intr-un fel cat mai suportabil. E mai mult decat un weekend prelungit si nu e ceva de ascuns ca majoritatea dintre noi au minimizat efectele a saptamani de stat in acelasi spatiu, fara prea multe optiuni de buffer .

Din tot ce am citit, un element comun al tuturor masurilor pe care le putem lua este a detine controlul. Doar pentru ca ne este recomandat sau impus statul acasa ca masura de preventie, nu inseamna ca nu avem control a ceea ce se intampla in mediul nostru. Actiuni care depind de noi, legate de organizarea casei, de atmosfera din casa, de interactiunile cu partenerul si eventual copiii, toate acestea sunt in puterea si controlul nostru.

Iata mai jos o lista a lucrurilor practice pe care ar fi bine sa le avem in vedere in acest context:

1.       Autodisciplina

De la a continua sa facem patul pana la orarul cat de cat definit al meselor, de la a nu sta in pijama toata ziua pana la a nu lasa dezordinea sa troneze. O situatie de criza, nu inseamna abandonarea tuturor regulilor din timpuri normale. Aproape dimpotriva. Mentinerea cat de mult posibil a igienei de viata ajuta sa nu ne simtim acaparati de gravitatea situatiei. E un mod de a ne simti sub control si a contribui la un mediu in care traiul pe cativa metri patrati e unul placut.

2.       Manifestarea de solidaritate

Oamenii au nevoie de conectare. In functie de temperament, asta inseamna un telefon catre cel mai bun prieten si atat sau un live pe facebook si colectat like-uri. Fiecare dupa preferinte. Sentimentul de a nu fi singur in aceste incercari, a ajuta, a te gandi si la celalalt, face ca o comunitate intreaga sa progreseze mai repede si mai eficient in aceasta perioada. Nu putem sa ne vizitam, dar iti poti suna familia, apropiatii, prietenii, sa ii intrebi cum ii poti ajuta, de la distanta. Daca tu esti cel/cea care are nevoie de ajutor, vorbeste despre asta, da ocazia cuiva sa simta placerea oferirii unui ajutor.


3. Continuarea (pe cat posibil) a activitatii si proiectelor personale si ajustarile necesare

Gandeste-te ce obiective ai si cum pot fi ele atinse in situatia de fata. Cand ne focusam privirea spre un obiectiv, tindem sa nu dam mai multa importanta decat trebuie prezentului. Si poate vom fi mai putin tentati sa stam calare pe stiri repetitive.

Cand ne gandim la acele obiective: ce resurse avem acum si ce ajustari e util sa gasim, pentru a nu acumula frustrare. Daca asteptarile noastre sunt ca vom putea lucra de acasa ca atunci cand suntem la birou 8 ore, e foarte posibil sa fim intampinati de deziluzie, frustrare, enervare si alte astfel de sentimente. Daca in schimb, ne gandim la ce flexibilitati ne permite job-ul, daca gasim un mod in care sa putem oscila intre prezenta acasa (cu copii, partener) si taskuri legate strict de munca, avem mai multe sanse de reusita.

4. In aceeasi idee, si in general pentru sanatatea noastra morala: definirea unor perioade fixe cand ne izolam pentru a munci sau a efectua o activitate. Ajuta foarte mult, la organizare si logistica, sa stim in avans cand anume partenerul nostru nu va fi disponibil si cand are nevoie de o perioada fixa de timp doar pentru el sau ea. Si la fel si noi. E important sa stim ca, cel putin o data in zi putem conta pe cel putin un interval de unu – doua ore in care nimeni nu ne va deranja ori intrerupe.

5. Spune ce simti, nu lasa sa se acumuleze sentimente negative si evita rabufnirile.

In vremuri normale avem multe buffere care fac sa mai atenueze situatii care ne irita, supara, frustreaza… Acum nu le mai avem. Conteaza ca conflictele (actiunea si reactiunea) sa fie de dimensiunea „potrivita” si nu acumulari de peste zi, zile sau saptamani. Cand te adresezi partenerul tau, numeste ce sentiment simti, argumenteaza si adresati problema dintr-un punct non-agresiv. „Avem o problema” versus „Ai facut/E vina ta ca…”

6. Participare in proportie de 100%

In general, in legatura cu prezenta in viata de familie, de la logistica si participare in treburile casei, pana la investitie emotionala si prezenta umana, am o filosofie care pana acum nu a dat gres, ba dimpotriva. Cred ca fiecare ar trebui sa se considere responsabil 100% ca lucrurile sa se intample bine, nu 50-50, 100%, cu oferit momente de respiro celuilalt si cu reciprocitate. Cand fiecare se straduieste sa isi faca partea si sa chiar depaseasca atributiile pentru a ajuta partenerul, lucrurile sunt mult mai usoare si mai placute, iar legatura dintre parteneri, complicitatea, completitudinea se intaresc.

In episodul urmator continui sa abordez subiectul anxietatii, al frustrarilor, precum si al lucrului de acasa cu copiii.

Iti multumesc ca m-ai ascultat. Daca macar o frantura din ce am povestit eu aici te-a ajutat catusi de putin, eu ma declar multumit si sper ca vei sharui si cu altii inregistrarea. Daca asculti, asigura-te si ca ai dat Join grupului de facebook numit „Ce e important – podcast despre rezilienta in perioade cu provocari” unde postez aceste episoade si unde mi-ar placea sa avem conversatii care le continua. Pana data viitoare incearca deja sa aplici lucrurile despre care am vorbit: autodisciplina, solidaritate si ajustarea asteptarilor in timp ce continui sa iti traiesti viata cat se poate de firesc.

O zi buna !

Pin It on Pinterest

Share This