Podcast „Ce e important”

Podcast despre reziliență în perioade cu provocări

Episodul 1 – Creierul nostru in situatii de haos – text: aici

Episodul 2 – Unde iau nastere actiunile tale – text: aici

Episodul 3 – Un gand e doar un gand – text: aici

Episodul 4 – Sfaturi pentru coabitare in izolare – text: aici

Episodul 5 – Anxietatea și cum răspundem anxietății – text: aici

Episodul 6 – Eliminarea anxietatii folosind linia timpului – text: aici

Bonus : Versiune in engleza aici

Episodul 7 – Empatia, ghid practic – text: aici

Episodul 8 – Burnout parental – text: aici

Episodul 9 – Cum ne antrenam flexibilitatea – text: aici

Episodul 10 – Alege-ți bătăliile – text: aici

Daca iti place continutul podcastului, te incurajez sa te alaturi grupului de facebook „Ce e important – podcast despre rezilienta in perioade cu provocari” unde poti fi informat(a) despre noile episoade si putem avea conversatii despre ceea ce ai auzit in podcast.

===== Retrospectiva – final de sezon 1 ======

Cele 10 episoade de podcast au coincis, mai mult sau mai putin starea de urgenta din diferitele tari europene. In timp ce circumstantele externe nu sunt in controlul nostru, am vrut sa aduc in prim plan niste idei si strategii pentru a naviga cat mai bine cu putinta aceasta furtuna.

Am inceput pe 20 Martie cu un episod care vorbea de cum creierul nostru primitiv, in incercarea de a ne apara, se concentreaza mult pe a afla de unde vine pericolul. Si cu cat il expunem noi la stiri menite sa ne tina in alerta, creierul nostru nu se poate focusa pe ce are el mai util de facut. Cum ar fi gestionarea emotiilor si planificare.

Am disecat un pic procesul gand – emotie – actiune. Pentru a intelege de ce persoane diferite traiesc aceeasi realitate in mod complet diferit. Calitatea vietii noastre e data de calitatea gandurilor pe care le avem, indifferent de ce se intampla in afara.

Apoi m-am oprit la anxietate, sentimentul poate predominant printre persoanele care au trait aceasta perioada mult mai greu decat altii. Exista multe strategii pentru a o combate punctual : tehnici de respiratie sau concentrarea atentiei pe altceva, dar si tehnici mai avansate pentru anxietati recurente cu privire la evenimente din viitor.  

Am pus apoi in lumina burnout-ul parental, epuizarea parintilor aflati sub stress crescand si cu numar de resurse din ce in ce mai reduse. E un fenomen ingrijorator si am povestit despre cum putem preveni situatii de epuizare, in principal prin adoptarea de atitudini indulgente vis-a-vis de noi insine.

Privind apoi spre luminita de iesire, am vrut sa marchez importanta empatiei, care impreuna cu flexibilitatea, constituie poate cele mai utile atribute umane pentru a fi si a trai in vremurile acestea pline cu schimbari. Sa reusim sa ne dezvoltam empatia pana la un nivel in care sa nu mai exista judecata, ci doar ascultare. Sa reusim sa fim atat de flexibili incat sa putem imbratisa cu seninatate orice situatie de schimbare.

In ultimele doua episoade am vorbit despre auto-compasiune si indulgenta, ca aliati ai nostri. Am spus ca e important sa fim in regula cu sentimentele inconfortabile ca parte din intregul numit viata. Si ca alergarea dupa exclusiv sentimente de implinire, catalizata de scroll prin vietile perfecte de pe instagram, nu face decat sa creeze frustrare si nefericire. In schimb, poate fi mai potrivit sa alegem sa ne cheltuim energia in mod echilibrat pe lucruri care ne fac cu adevarat bine si pe strategii pentru a fi ok si cu sentimentele negative.

Pentru podcast urmeaza acum o pauza. As putea lua fiecare episod din aceasta prima editie si sa il transform intr-o noua serie. Vreau sa vad insa ce e cu adevarat util sa stim si sa fim acum cand suntem cu un picior in ceata din ultima perioada si cu un picior timid intr-un nou mod de a ne trai normalul. Pentru aceasta, va rog sa participati la chestionarul pe care l-am creat zilele astea si care se va gasi in linkurile de sub postarile cu aceasta inregistrare. Cred ca nu va lua mai mult de 7 minute, durata unui episod normal din acest podcast.

Astept cu nerabdare sa continuam conversatia in noul sezon. Toate bune !

=================================== 5 Mai 2020 ========

Pin It on Pinterest