Podcast “Ce e important” – Episodul 6

Transcript:

In episodul precedent am inceput sa vorbesc despre anxietate. Am mentionat ca anxietatea e un raspuns la stress. De foarte multe ori, cand nu vorbim de anxietate cronica, anxietatea e legata de un anumit eveniment din viitor.

Haideti sa ne imaginam acum o axa a timpului. Daca situatia o permite, te-as ruga sa inchizi ochii, e mai usor.  Daca te intreb unde iti imaginezi trecutul, probabil o sa imi spui ca e undeva in spatele tau sau in stanga, ori in dreapta ta… Daca te rog sa iti imaginezi unde e viitorul, probabil imi vei arata o alta directie decat cea a trecutului, poate in fata ta, poate in sus… Intre trecut si viitorul, cred ca poti cu usurinta vizualiza o linie. Poate sa nu fie o linie dreapta.


Te las un pic sa iti examinezi axa aceasta a timpului. Pentru ca ne vom plimba un pic pe ea.
OK. In continuare iti ofer o modalitate destul de inedita de a rezolva sentimente negative legate de evenimente in viitor.

Pentru a practica exercitiul, o sa te rog sa simti anxietate in momentul acesta. Si raspunde-mi. Ce eveniment specific iti cauzeaza stres?

Bun, as vrea sa te rog acum sa plutesti deasupra liniei timpului pe care tocmai ti-ai imaginat-o. Si sa plutesti, deasupra ei, in viitor, pana la 15 minute dupa terminarea completa, cu succes, a evenimentului despre care adineauri ai crezut ca simti anxietate.

Intoarce-te si uita-te inspre acum, pe aceasta linie a timpului. Si spune-mi: unde e anxietatea ? Vei observa poate ca a disparut. Si acum te poti intoarce, plutind inapoi inspre prezent. Si vezi cum te simti?

Poti incerca exercitiul acesta cu orice eveniment care iti cauzeaza griji sau stres. Poti incerca, de asemenea, sa te intorci pe linia timpului, in trecut, si sa ti vizitezi evenimente semnificative, care au lasat in tine emotii negative, poate de teama, furie, tristete, vina… Si, cu ceea ce stii acum, sa le revizitezi, in imaginatie, plutind doar si apoi sa revii in prezent. Sunt sigur ca aceste plimbari te pot ajuta sa iesi dintr-un cerc vicios de ganduri care par a se invarti fara iesire, si poate, inconstient, sa te ajute sa ai o noua perspectiva.

Iti multumesc ca m-ai ascultat. Daca macar o frantura din ce am povestit eu aici te-a ajutat catusi de putin, eu ma declar multumit si sper ca vei sharui si cu altii inregistrarea. Daca asculti, asigura-te si ca ai dat Join grupului de facebook numit „Ce e important – podcast despre rezilienta in perioade cu provocari” unde postez aceste episoade si unde mi-ar placea sa avem conversatii care le continua. Pana data viitoare, continua sa iti traiesti viata cat se poate de firesc.

O zi buna !

Pin It on Pinterest

Share This